Stretching e Mobilità

«Stretching e Mobilità» è un corso online di Salute e benessere di livello principiante, tenuto da InsightLearn — contenuto di test su InsightLearn. Il percorso comprende 6 lezioni organizzate in 2 sezioni, per una durata complessiva di 1h 0m. Stretching e mobilità per il benessere.

Descrizione del corso

InsightLearn è in fase di sviluppo (work in progress): i contenuti di questa pagina sono pubblicati esclusivamente a fini di verifica e test.

Routine di stretching e mobilità articolare per prevenire infortuni.

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Cosa imparerai

  • Stretching statico/dinamico, foam rolling

Requisiti

  • Nessuna esperienza richiesta

Programma del corso

  1. Lezione 1: Stretching e Mobilità - Parte 1 (10 min)
  2. Lezione 2: Stretching e Mobilità - Parte 2 (10 min)
  3. Lezione 3: Stretching e Mobilità - Parte 3 (10 min)
  4. Lezione 4: Stretching e Mobilità - Parte 4 (10 min)
  5. Lezione 5: Stretching e Mobilità - Parte 5 (10 min)
  6. Lezione 6: Stretching e Mobilità - Parte 6 (10 min)

Dalle lezioni

Estratto della trascrizione di «Lezione 1: Stretching e Mobilità - Parte 1»

Are you looking for a quick stretching routine that you can do at any time of day than I got you? Join me today for this quick five-minute stretching and mobility routine. We're going to be focusing on the whole body, and like I said, you can literally do this at any time of day. You want to do it in the morning, wake up, feel refreshed, do it at midday for a quick boost of energy, or in the evening after a workout or just wanting to stretch out those muscles, reduce some muscle tension, and feel good before. bed. It's a follow-along no talking routine so I want you to just go at a pace and a rate…

Estratto della trascrizione di «Lezione 2: Stretching e Mobilità - Parte 2»

Start with a gentle massage of the hand and fingers. This will help the muscle to relax and encourage blood flow to the area. Before stretching, it's always a good idea to warm up. Each warm-up exercise should be done 10 times. Bend then extend the first joints only in a waving type of motion. Try and leave the distal joints fully straight. Include all the finger joints like you're making a fist. Now, tap the thumb and each individual finger tip together. Next tap it to the beginning of each finger and not the tip. Spread the fingers apart then back together. Next turn each finger in a clockwise motion then counterclockwise. counterclockwise. Don't forget the thumb. Now put…

Estratto della trascrizione di «Lezione 3: Stretching e Mobilità - Parte 3»

Hey everyone, today's video is going to be a stretching routine for leg flexibility. For our first stretch we are standing with our legs quite wide apart and reaching to our right side. Next we are switching to our left side. Thanks for watching! And for the last part of the stretch reach into the middle. Thanks for watching! From here we're going into a straddle and repeating the same 3 steps as we did in the last stretch, so first of all reach to your right side. Now we're switching over to our left side. and now reach into the middle For our next stretch we are going into a lunge on our right leg. From here straighten out…

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Domande frequenti

Quanto dura il corso Stretching e Mobilità?

Il corso dura 1h 0m in totale, con 6 lezioni suddivise in 2 sezioni, da seguire online al proprio ritmo.

Serve esperienza pregressa?

Il corso è di livello principiante. I requisiti indicati dal docente sono: Nessuna esperienza richiesta.

Il corso rilascia un certificato?

Sì: al completamento del corso ricevi un certificato di completamento verificabile online.