Yoga Avanzato e Pranayama

«Yoga Avanzato e Pranayama» è un corso online di Salute e benessere di livello avanzato, tenuto da InsightLearn — contenuto di test su InsightLearn. Il percorso comprende 6 lezioni organizzate in 2 sezioni, per una durata complessiva di 2h 25m. Approfondisci la tua pratica yoga con sequenze avanzate e tecniche di pranayama.

Descrizione del corso

InsightLearn è in fase di sviluppo (work in progress): i contenuti di questa pagina sono pubblicati esclusivamente a fini di verifica e test.

Approfondisci la tua pratica yoga con sequenze avanzate, tecniche di pranayama (controllo del respiro) e meditazione profonda. Adatto a chi pratica yoga da almeno 2 anni.

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Cosa imparerai

  • Asana avanzate, tecniche di pranayama, meditazione profonda, filosofia yoga applicata

Requisiti

  • Almeno 2 anni di pratica yoga regolare richiesti

Programma del corso

  1. Lezione 1.1 - Benvenuto al corso (15 min)

    Valutazione del livello attuale, sicurezza nelle asana avanzate e importanza del riscaldamento.

  2. Lezione 1.2 - Concetti base (20 min)

    Analisi biomeccanica delle asana difficili: inversioni, torsioni profonde e bilanciamenti sulle braccia.

  3. Lezione 1.3 - Prima pratica (25 min)

    Sequenza pratica di 30 minuti con focus su apertura dell anca e preparazione alle inversioni.

  4. Lezione 2.1 - Argomenti avanzati (20 min)

    Tecniche di pranayama: Kapalabhati, Nadi Shodhana e Bhramari con controindicazioni.

  5. Lezione 2.2 - Caso studio (30 min)

    Come integrare pranayama e meditazione in una pratica yoga avanzata quotidiana di 60 minuti.

  6. Lezione 2.3 - Progetto finale (35 min)

    Registra e condividi una sequenza yoga avanzata di 20 minuti di tua composizione.

Dalle lezioni

Estratto della trascrizione di «Lezione 1.1 - Benvenuto al corso»

Today I'll share with you 10 tips that can help you make your yoga practice more beneficial. Do your yoga sessions on empty stomach. It's advised not to eat for 3 hours before your practice. This will allow you to breathe more deeply and perform asanas safely. However, if you absolutely have to eat something, eat something small or even something that melts in your mouth, like honey. Prepare your practice environment. Ventilate. the room and let oxygen in. If you can adjust humidity level and temperature to be pleasant. The room conditions should not distract you from your practice. Be consistent about your practice. 15 minutes every day are better than two hours once a week. Practice mindfully. Be…

Estratto della trascrizione di «Lezione 1.2 - Concetti base»

big breath in reach up and big breath out hinge from your hips and rest your head down breathe in flat back and breathe out. Plank pose can bring your knees to the floor now let's circle your wrists to the left to start warming it up those wrists and to the other side just small and gentle circles. Now stop on tabletop take a big breath in cat pose and big breath out cow pose. Big breath in, drop your belly down, watch your lower back, cat, and big breath out, round your back, push the floor away, cow pose. Let's do one more of it. Breathe in, cat, and breathe out cow pose, following your breath here. Now,…

Estratto della trascrizione di «Lezione 1.3 - Prima pratica»

And the show must go on. When you are practicing hot yoga and you need to pick the poses for you, it can be a little bit tricky and sometimes we get lazy and think, oh today I'll have the soft and fragile method and we'll go with the flow. And we kind of start to picking out the easiest poses. They are great. are to be enjoyed but when we need to get in shape quite fast it's good to have the flow yoga or prostration yoga. What is flow yoga or prostration yoga? A lot of people know Sun Salutation, Suzy Namaskar or Moon Salutation, Chandra Namaskar. This is the short version of the flow yoga or prostration…

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Domande frequenti

Quanto dura il corso Yoga Avanzato e Pranayama?

Il corso dura 2h 25m in totale, con 6 lezioni suddivise in 2 sezioni, da seguire online al proprio ritmo.

Serve esperienza pregressa?

Il corso è di livello avanzato. I requisiti indicati dal docente sono: Almeno 2 anni di pratica yoga regolare richiesti.

Il corso rilascia un certificato?

Sì: al completamento del corso ricevi un certificato di completamento verificabile online.