Mindfulness e Riduzione Stress
«Mindfulness e Riduzione Stress» è un corso online di Salute e benessere di livello intermedio, tenuto da InsightLearn — contenuto di test su InsightLearn. Il percorso comprende 6 lezioni organizzate in 2 sezioni, per una durata complessiva di 1h 0m. Impara tecniche di mindfulness e gestione dello stress attraverso meditazione guidata, body scan e pratiche di respirazione consapevole. Corso completo per principianti.
- Docente: InsightLearn — contenuto di test
- Categoria: Salute e benessere
- Livello: intermedio
- Durata: 1h 0m
- Accesso: gratuito in questa fase di validazione, in cambio di un feedback al termine
- Certificato: certificato di completamento verificabile online
Descrizione del corso
InsightLearn è in fase di sviluppo (work in progress): i contenuti di questa pagina sono pubblicati esclusivamente a fini di verifica e test.
Tecniche di mindfulness per ridurre stress e ansia nella vita quotidiana.
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Cosa imparerai
- Tecniche di meditazione guidata per la riduzione dello stress;Body scan e consapevolezza corporea;Esercizi di respirazione per il rilassamento;Journaling e auto-riflessione mindful;Gestione delle emozioni nella vita quotidiana;Creare una routine di mindfulness sostenibile
Requisiti
- Nessuna esperienza precedente richiesta;Un luogo tranquillo per praticare;Disponibilita di 10-15 minuti al giorno
Programma del corso
- Lezione 1: Mindfulness e Riduzione Stress - Parte 1 (10 min)
- Lezione 2: Mindfulness e Riduzione Stress - Parte 2 (10 min)
- Lezione 3: Mindfulness e Riduzione Stress - Parte 3 (10 min)
- Lezione 4: Mindfulness e Riduzione Stress - Parte 4 (10 min)
- Lezione 5: Mindfulness e Riduzione Stress - Parte 5 (10 min)
- Lezione 6: Mindfulness e Riduzione Stress - Parte 6 (10 min)
Dalle lezioni
Estratto della trascrizione di «Lezione 1: Mindfulness e Riduzione Stress - Parte 1»
Begin by sitting in a comfortable position, letting your feet be planted firmly on the floor and legs uncrossed, letting your hands rest comfortably in your lap, spine tall and brown, and eyes soft. Begin to focus on your breathing, or now, not trying to judge it or change it, just being aware of it. This is the art of being present and aware without judgement. Let's begin that practice with your breath, tuning in to any sensations it gives you. Noticing the muscles that you engage. And as you focus on your breath, if other thoughts start to come in, that's okay. But you're aware of them without judging them. Our goal is that we are observing without getting…
Estratto della trascrizione di «Lezione 2: Mindfulness e Riduzione Stress - Parte 2»
Hi everyone, I'm Catherine, and today I have a drawing meditation for you. This is something that you can do in your home, at the office, in the morning, at night time, right before bed, pretty much anywhere or anytime that you need to reset your phone. Let go of whatever kind of stressful and distracting thoughts are going on in your life and just I'm Catherine, and today I have a drawing meditation for you. I'm Catherine, and today I have a drawing meditation for you. I'm Catherine, and today I have a drawing meditation for you. I'm Catherine, and today I have a drawing meditation for you. I'm Catherine, and today I have a drawing meditation for you.…
Estratto della trascrizione di «Lezione 3: Mindfulness e Riduzione Stress - Parte 3»
Hi everyone, I'm Catherine and today I have a drawing meditation for you to tackle writer's block. This can also be used for any kind of creative rut that you're in when you're having a creativity block and you're not able to produce whatever it is that you have in your head or whatever is on your calendar to be in. achieving at any given time. This can be done with very few supplies. You can really do it with as many or as few drawing or writing utensils as you have and any kind of paper is perfectly fine and you do not have to have artistic skills to do this. You can follow along with me doing simple…
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Domande frequenti
Quanto dura il corso Mindfulness e Riduzione Stress?
Il corso dura 1h 0m in totale, con 6 lezioni suddivise in 2 sezioni, da seguire online al proprio ritmo.
Serve esperienza pregressa?
Il corso è di livello intermedio. I requisiti indicati dal docente sono: Nessuna esperienza precedente richiesta;Un luogo tranquillo per praticare;Disponibilita di 10-15 minuti al giorno.
Il corso rilascia un certificato?
Sì: al completamento del corso ricevi un certificato di completamento verificabile online.