Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start
«Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start» è un corso online di Salute e benessere di livello principiante, tenuto da InsightLearn — contenuto di test su InsightLearn. Il percorso comprende 6 lezioni organizzate in 2 sezioni, per una durata complessiva di 1h 0m. Partenza rapida e immediata con mindfulness e riduzione stress.
- Docente: InsightLearn — contenuto di test
- Categoria: Salute e benessere
- Livello: principiante
- Durata: 1h 0m
- Accesso: gratuito in questa fase di validazione, in cambio di un feedback al termine
- Certificato: certificato di completamento verificabile online
Descrizione del corso
InsightLearn è in fase di sviluppo (work in progress): i contenuti di questa pagina sono pubblicati esclusivamente a fini di verifica e test.
Partenza rapida e immediata con mindfulness e riduzione stress. Tecniche di mindfulness per ridurre stress e ansia nella vita quotidiana.
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Cosa imparerai
- Meditazione, body scan, breathing, journaling
Requisiti
- Nessuna esperienza richiesta
Programma del corso
- Lezione 1: Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start - Parte 1 (10 min)
- Lezione 2: Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start - Parte 2 (10 min)
- Lezione 3: Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start - Parte 3 (10 min)
- Lezione 4: Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start - Parte 4 (10 min)
- Lezione 5: Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start - Parte 5 (10 min)
- Lezione 6: Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start - Parte 6 (10 min)
Dalle lezioni
Estratto della trascrizione di «Lezione 1: Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start - Parte 1»
Begin by sitting in a comfortable position, letting your feet be planted firmly on the floor and legs uncrossed, letting your hands rest comfortably in your lap, spine tall and brown, and eyes soft. Begin to focus on your breathing, or now, not trying to judge it or change it, just being aware of it. This is the art of being present and aware without judgement. Let's begin that practice with your breath, tuning in to any sensations it gives you. Noticing the muscles that you engage. And as you focus on your breath, if other thoughts start to come in, that's okay. But you're aware of them without judging them. Our goal is that we are observing without getting…
Estratto della trascrizione di «Lezione 2: Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start - Parte 2»
Hi everyone, I'm Catherine and today I have a drawing meditation for you. This is something that you can do in your home, at the office, in the morning, at night time, right before bed, pretty much anywhere, anytime, that you need to reset Let go of whatever kind of stressful and distracting thoughts are going on in your life. And just sift through all of that and get to a clear state of mind and see what's going on at your core spiritually, emotionally and mentally. I'll show you what I use, but you can really use any kind of paper that you have on hand and any drawing or writing utensil. You can use any colors that you…
Estratto della trascrizione di «Lezione 3: Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start - Parte 3»
Hi everyone, I'm Catherine and today I have a drawing meditation for you to tackle writer's block. This can also be used for any kind of creative rut that you're in when you're having a creativity block and you're not able to produce whatever it is that you have in your head or whatever is on your calendar to be in. achieving at any given time. This can be done with very few supplies. You can really do it with as many or as few drawing or writing utensils as you have and any kind of paper is perfectly fine and you do not have to have artistic skills to do this. You can follow along with me doing simple…
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Domande frequenti
Quanto dura il corso Mindfulness e Riduzione Stress - Quick Start?
Il corso dura 1h 0m in totale, con 6 lezioni suddivise in 2 sezioni, da seguire online al proprio ritmo.
Serve esperienza pregressa?
Il corso è di livello principiante. I requisiti indicati dal docente sono: Nessuna esperienza richiesta.
Il corso rilascia un certificato?
Sì: al completamento del corso ricevi un certificato di completamento verificabile online.